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高跟鞋被认为具有女性特征和美感,使穿着者感到自信和优雅但是它们也改变了脚,腿和背部的对齐方式,并且可以对姿势和健康产生长期影响

高跟鞋鞋跟越高,脚在鞋内滑动越多,脚跟下的压力和摩擦力越大,脚掌和大脚趾摩擦力对皮肤造成伤害,引起灼烧感和水泡

随着时间的推移,它会导致硬皮和鸡眼的发展

这种压力也会导致足部更深的软组织问题,例如神经瘤(加厚的神经)随着足跟高度的增加,体重会向脚的内侧边缘移动

大脚趾随着时间的推移,大脚趾上的这种压力增大可能会导致它被迫向第二个脚趾以拇趾(拇外翻)的形式损伤大脚趾关节,这与长时间穿着高跟鞋有关

鞋经常穿高跟鞋的女性通常具有较大的前足区域和较长的大脚趾高跟鞋比平底鞋稳定性差,并且它们使整个身体更加不稳定,因为它们提高了身体中心的高度

保持对称的姿势更加困难,这可能会影响平衡为了站立并穿着高跟鞋,必须延长踝关节,这是关节穿着高跟鞋最不稳定的规模(至少三天)一周)改变踝关节的正常运动脚踝关节的向上和向外运动受到限制,因为小腿肌肉变短,跟腱变得更宽更硬,并且作为下部外侧的稳定肌肉腿部必须更加努力地平衡不稳定的脚踝,它们会变得疲惫并且踝关节扭伤的风险会增加高跟鞋的一个吸引力就是它们的小腿肌肉到了一个有吸引力的腿部形状,但肌肉,肌腱和关节的这些变化会引起不适,当高跟鞋穿着平底鞋时,我们采取的每一步都会通过脚和腿向脊柱发出冲击波,然后行走高跟鞋的硬而窄的鞋跟增加了这种力量,高跟鞋脚的不自然位置意味着它不能充当减震器,膝盖必须弯曲更多以吸收增加的力量这增加了对膝关节和膝关节超负荷,增加关节退化和关节炎的风险和通过身体增加的力量意味着腰部肌肉必须更加努力地保护脊柱,保持脊柱直立,并保持平衡高跟鞋尖身体前进并干扰稳定下脊柱(腹肌,竖脊肌和臀大肌)的肌肉的正常协调

这种肌肉激活模式的变化会导致肌肉过度使用和再次诱发性劳损在年轻女性中,高跟鞋向前倾斜骨盆,这会增加下脊柱的弯曲度(腰椎前凸)过度弯曲(脊柱前凸)可能导致长期下背部问题在中老年女性中,腰部以下是较少移动和高跟鞋往往会使脊柱变平由于高跟鞋改变了脊椎的正常曲线并且身体向前弯曲,需要更多的能量和肌肉活动来保持平衡,背部的应变可以导致脊柱超负荷;一项针对200名年轻女性的调查发现,58%穿高跟鞋的人在穿着这些鞋子时经常出现腰痛

颈部肌肉较高,肌肉也受高跟鞋的影响脚跟越高,这些越多小颈部肌肉被激活,这可能导致肌肉疲劳,颈椎问题和疼痛喜欢高跟鞋的女性不太可能停止E E,即使他们意识到他们可能引起的问题所以这里有一些建议减少高跟鞋的有害影响:选择鞋跟高度适中,不高于5厘米的鞋子,并在脚背上固定;如果你白天长途跋涉,可以在短时间内穿高跟鞋,然后换上一双平底鞋或跑步鞋

选择宽跟鞋跟或楔形鞋跟的鞋子,以减少脚前部的负荷;避免在高跟鞋中跑步因为脚下的压力在跑步时增加,即使在低速时也是如此;使用鞋垫减少前脚和后跟的压力;并且每天做小腿肌肉伸展运动以保持脚踝的灵活性

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