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我们的文化因智能手机而发生巨大变化我们可以通过发短信给朋友来确保每一个疑问我们可以通过在Instagram帖子或Facebook状态获得“喜欢”来获得批准但是对设备的严重依赖导致了我们如何调节我们的情绪这种即时通讯的副产品是一种不确定性的能力下降对不确定性的不容忍已被证明是一系列心理困难的基础心理学家可以认为一个人过度依赖他们的手机作为“寻求安全的行为”这减少了当下的焦虑但是随着时间的推移,安全行为会立即传达焦虑,因为它们会阻止人们意识到他们的恐惧没有基础,一旦情况真正展现出来,或者是他们能够应对的事情

这尤其成问题

能够构建弹性的孩子可能会受到某些应用程序(例如Mess Enger或“re”)的干扰

广告“iPhone的消息设置,告诉发件人其他人是否在线或已阅读他们的消息我们需要重新训练自己和我们的青少年,以对抗他们对FOMO(对失踪的恐惧和恐惧)的恐惧拒绝学习面对不确定性对于管理我们的心理健康至关重要研究探索患有精神疾病的人群记录的患有一系列精神疾病的人与没有患有这些疾病的患者相比,能够更不容易坐着

人不能容忍不确定性,他们越有可能被诊断出患有更多的心理健康状况这已在成人中观察到我们未发表的研究发现儿童存在同样的关联阅读更多:生活充满了不确定性,我们'我们必须学会和它一起生活我们知道积极领域的不确定性,例如新的人际关系,阅读一本令人兴奋的书,以及Wly导致的启示al或收到一个包裹的礼物加重我们的情绪赌博,应用程序通知和表情符号在这个机制上播放想象一下,当你从朋友那里收到温暖的文字时,你会得到一点点嗡嗡声你特别喜欢电话通知利用这种期待感他们会干扰我们集中注意力并将注意力转回设备相比之下,个人重要领域的不确定性,例如害怕我们可能无法找到工作,想象我们不喜欢我们喜欢的人,或者担心我们考试不及格使我们很多人不稳定它导致了迅速消除不确定性的愿望,第二个钩子可以让我们回到依靠设备智能手机和社交媒体应用程序意味着我们可以轻松联系其他人,以便在遇到令人担忧的情况时获得保证自己应对这种情况所以当情况展开时,这个人可能会相信他们应对的一些能力是由于他们可能会让他们失望治疗焦虑的意识,心理学家鼓励客户坐在不知道特定情况的结果,并学习等待,看看是什么他们害怕意志最终我们要求客户在正常生活中接受这种情况,却没有得到他们亲密的朋友和家人的保证

坐在一个不确定的地方,一个人逐渐学会分散注意力,放手试图控制局面并实现在这种情况下,他们可以幸免于“不知道”的困扰

大多数人在等待之后,恐惧的结果将不会发生,或者是可以忍受的这种类型的认知行为治疗被认为是最好的焦虑症患者阅读更多:解释者:什么是认知行为疗法

当一个人怀疑周围有什么重要的东西使用手机将忧虑推到另一个人身上以防止自我管理发生时,这是正常的经常,我们没有意识到一段时间后(有时很多) (分散注意力),不愉快的感觉会消失,请记住“没有新闻是好消息”的老格言,并抵制先发信息的倾向如果发生不愉快的事情,与某人交谈并反思一种令人不安的情况是健康的我们,特别是如果它真的很重要但是,将此作为管理每一个疑问的第一选择并不健康心理学家会告诉你担心导致更多的担心 - 并且反复谈论担忧并不会改变结果能够等待和放下控制每种情况的愿望是克服焦虑的一个重要关键,为了帮助孩子建立适应能力,我们需要向他们展示我们可以坐在我们自己规定的时候有电话是犯罪的时候在白天和晚上远离它故意把它留在家里慢慢地建立起来如果你有一个不停地看着他们的设备的伙伴,鼓励他们加入你们做一个例子当你访问他人时有新的家庭习惯设置天数为您的孩子提供免提电话我们都需要证明我们没有手机就可以

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